नमस्कार दोस्तों स्वागत है हमारे वेबसाइट पर। आज की पोस्ट में हम बात करेंगे 10 Amazing Ideas to lose weight For Kids In Hindi: आज के समय बच्चे भी मोटापा जैसी गंभीर बीमारी के शिकार हो जाते हैं।
ऐसे में अगर आपके घर में कोई बच्चा है और उसकी उम्र 12 वर्ष के अंदर है, लेकिन उसका वजन बहुत ज्यादा है ऐसे में आप उसके वजन को कम करना चाहते हैं, लेकिन आपको मालूम नहीं है कि आप अपने under 12 साल के बच्चे की उम्र को कैसे कम कर सकते हैं। उसके तरीके क्या है अगर आप इसके बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं, तो हमारे साथ आर्टिकल पर बने रहिए चलिए शुरू करते हैं।
12 साल के अंदर के बच्चे के उम्र को आपने लिखित तरीके से कम कर सकते हैं। उसका विवरण हम आपको नीचे बिंदु आंसर दे रहे हैं आइए जानते हैं।
कम कैलोरी वाले भोजन का सेवन करवाएं
आप लोगों ने देखा होगा कि छोटे बच्चे चिप्स, बेकरी आइटम, कैंडी और फुल-शुगर सोडा खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन इसमें सबसे अधिक कैलोरी पाई जाती है ऐसे में अगर आपके छोटे बच्चे ऐसी चीजों का सेवन करेंगे तो उनका वजन तेजी के साथ बढ़ेगा।
इसलिए उनको ऐसे भोजन के सेवन से बचाना है और आप उन्हें कम कैलोरी वाले भोजन खिलाए ताकि उनके शरीर में कैलोरी की मात्रा ना बढ़ सके | इसके लिए आप अपने बच्चों को ग्रेन ब्रेड और ब्राउन राइस खाने के तौर पर सेवन कराएं।
वसा युक्त भोजन का सेवन बंद करें
आप अपने बच्चों को फास्ट फूड का सेवन बिलकुल ना करवाया क्योंकि इसके के अंदर अधिक मात्रा में वसा पाई जाती है, जो आपके बच्चे के शरीर में चर्बी को बढ़ाने में सहायक साबित होते हैं I इसके अलावा आप अपने बच्चों को मांस का सेवन ना करवाएं क्योंकि इसके अंदर भी वसा बहुत अधिक पाई जाती है I
पालक सब्जी
आप अपने बच्चों को पालक सब्जी का सेवन अधिक करवाएं। क्योंकि इसके अंदर विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चे के शरीर को स्वस्थ और निरोग रखते हैं। इसके अलावा अगर आप अपने बच्चे को वजन को कम करना चाहते हैं तो उन्हें आप पालक साग नियमित रूप से उन्हें खिलाए क्योंकि इसके।
बच्चों को शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करवाया
अपने बच्चों को उन खेलों के लिए प्रोत्साहित करें जिनमें शारीरिक गतिविधियां जैसी चीजें करनी पड़ती हैं। जैसे साइकिलिंग फुटबॉल क्रिकेट टेनिस तैराकी कराटे बॉक्सिंग डांस लंबी दौड़ लगाना जिमनास्टिक इत्यादि,
इन सभी चीजों का अगर आपका बच्चा नियमित रूप से अभ्यास करेगा तो आप अपने बच्चे के वजन को कुछ दिनों के भीतर काम कर सकते हैं। क्योंकि इन सभी गतिविधियों में चर्बी पसीने के रूप में शरीर से बाहर निकलती है |
खाने के अनियमित पैटर्न का अभ्यास करना
10 Amazing Ideas to lose weight For Kids In Hindi: कुछ बच्चे अपने शरीर के वजन को कम करने के लिए खाना बिलकुल छोड़ देते हैं। इसका नकारात्मक प्रभाव उनके शरीर पर पड़ता है। क्योंकि जब बच्चे आवश्यक मात्रा में खाद पदार्थों की प्राप्ति नहीं करेंगे तो उनके सभी शरीर में अनेकों प्रकार के पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी।
जिससे उन्हें कई प्रकार के गंभीर बीमारी भी होते हैं इसलिए अगर आप अपने बच्चे के वजन को कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आप डॉक्टर की परामर्श लेकर छोटे बच्चे का पोषक तत्व का चार्ट बनाये। और चार्ट के मुताबिक उन्हें खाने की सामग्री दें इससे बच्चे के वजन को आप आसानी से नियंत्रित कर पाएंगे I
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नाश्ता रेगुलर करवाएं
नाश्ता दिन का पहला भोजन है जो आपके बच्चे को दोपहर में अपना अगला भोजन खाने तक अपने शरीर के कार्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा और पोषक तत्व देता है। एक अध्ययन के मुताबिक 10 में से 8 बच्चे नाश्ता नहीं करते हैं जिसके कारण उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है।
और कई प्रकार के गंभीर बीमारी के रोगी भी आते हैं इसके अलावा जब बच्चे नाश्ता नहीं करते हैं तो दोपहर में वह अधिक मात्रा में भोज्य पदार्थ का सेवन करते हैं | जिसके कारण के शरीर का वजन बढ़ जाता है। क्योंकि जब भी आप कोई भी चीज लिमिट से ज्यादा खाएंगे तो उसके नकारात्मक प्रभाव आपको जरूर दिखाई पड़ेंगे इसलिए बच्चों को नियमित रूप से नाश्ता करवाया I
वजन कम करने वाले दवाइयां बच्चों को ना दे
सबसे अहम बात है कि बच्चे को कभी भी वजन कम कम करने वाले दवाइयों का सेवन ना करवाये। क्योंकि इसका नकारात्मक प्रभाव उनके शरीर पर बढ़ेगा। और कई प्रकार के गंभीर बीमारी के रोगी भी हो सकते हैं। हालांकि अगर आप अपने बच्चे के शरीर का वजन कम करना चाहते हैं,
तो इसके लिए आप डॉक्टर से परामर्श ले डॉक्टर अगर आपको दवाइयों के सेवन करने की सलाह देता है तभी जाकर आप दवाई का सेवन करें नहीं तो आप बिल्कुल दवाई का सेवन ना करवाएं I
बच्चों प्रोत्साहित करें
छोटे बच्चों की जब वजन बढ़ जाती है तोह उन्हें कई प्रकार के समस्या और परेशानी का सामना करना पड़ता है। जिसके कारण के मन में मानसिक तनाव जैसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है। कि उनके शरीर का वजन कम क्यों नहीं हो रहा है जबकि वह सभी प्रकार की चीजें नहीं खा रहा है ऐसे सिटी में माता-पिता को अपने बच्चे को प्रसारित करना चाहिए।
और उसे इस बात का दिलासा देना देना चाहिए कि उसके शरीर का वजन कम हो रहा है ताकि बच्चे प्रोत्साहित होकर और भी ज्यादा मजबूती के वजन कम करने के तरीकों का पालन कर सकें I
आहार विशेषज्ञ की सलाह ले
अगर आप अपने बच्चे के शरीर के वजन को कम करना चाहते हैं तो किसी भी आप आहार एक्सपर्ट डॉक्टर से जाकर बातचीत कर सकते हैं। वह आपको विभिन्न प्रकार के advice देगा कि आप अपने बच्चे के शरीर के वजन को कैसे कम कर सकते हैं I यदि आप डॉक्टर द्वारा सुझाए गए नियम और कानून का पालन करते हैं तो यकीनन आपके अपने बच्चे के शरीर का वजन को कम कर पाएंगे।.
शुगर ड्रिंक्स कम करें
अक्सर देखा जाता है की जब बच्चा रोटा है तब दूध या कोई भी ड्रिंक में शुगर मिलाके पिलानेकी प्रचलन है जो की अत्यधिक शुगर के वजह से बच्चे का वजन बढनेकी संभावना अधिक होजाती है। साथ ही साथ ऐसा खाना भी ना खिलाये जिसमे शुगर की मात्रा ज्यादा हो।
निष्कर्ष
10 Amazing Ideas to lose weight For Kids In Hindi: बच्चो की स्वस्थ इस्थिति माँ बाप के हाथ में होता है। अगर पेरेंट्स सही तरीकेसे अपने बच्चोंका देख भाल करतें हैं, तोह बच्चेकी ग्रोथ मानसिक और शारीरिक रूपसे सही तरीके से होगी। परन्तु अगर पेरेंट्स अपने बच्चोंका ध्यान अच्छी तरीकेसे नहीं रखता है तोह बच्चेको कई प्रकारकी स्वस्थ समस्या देखा पड़ सकती है।