10 Secrets to improve memory power after 60 in Hindi
नमस्कार दोस्तों स्वागत है हमारे वेबसाइट आज की पोस्ट में हम बात करेंगे 10 Secrets to improve memory power after 60 in Hindi: जैसा कि आप लोग जानते हैं कि जब व्यक्ति की उम्र 60 साल हो जाती है। तो उसके मेमोरी पावर कमजोर जाती है, और उसे काफी चीजें याद भी नहीं रहती है I
ऐसे में अगर आपका भी उम्र 60 साल हो गया है और आप अपने मेमोरी पावर को बढ़ाना चाहते हैं,लेकिन आपको इसके बारे में कोई जानकारी नहीं है ,कि आप किस तरीके से अपने मेमोरी पावर को बढ़ा सकते हैं I अगर आप पूरी जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो हमारे साथ आर्टिकल पर आखिर तक बने रहे हैं चलिए शुरू करते हैं।
60 साल के उम्र होने के बाद मेमोरी पावर बढ़ाने के निम्नलिखित प्रकार के तरीके हैं जिसका विवरण हम आपको नीचे बिंदु अनुसार देंगे आइए जानते हैं –
पर्याप्त मात्रा में नींद ले
10 Secrets to improve memory power after 60 in Hindi: जैसा कि आप लोगों ने देखा होगा क्या व्यक्ति की उम्र 60 साल की हो जाती है तो रातों को उसे नींद नहीं आती है। ऐसे में अगर आपकी उम्र भी 60 साल हो गई है तो आप पर्याप्त मात्रा में नींद ले और अगर आपको नींद नहीं आती है तो आप डॉक्टर से check जरूर करवाएं। ताकि आपकी नींद नहीं आने की समस्या से आपको छुटकारा मिल सके। एक अध्ययन के मुताबिक जो लोग प्राप्त मात्रा में नींद लेते हैं उनकी मेमोरी पावर काफी मजबूत होती है I
बेहतर आहार
60 साल से अधिक उम्र अगर आपकी हो गई है तो आपको बेहतर आहार का सेवन करना होगा। तभी जाकर आपकी मेमोरी पावर मजबूत हो पाएगी क्योंकि उम्र अधिक होने से व्यक्ति के शरीर में कई प्रकार के गंभीर बीमारी होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए आपको अपने आहार में पोस्टिक तत्व को सम्मिलित करना होगा I इसलिए आपको नियमित रूप से फल, सब्जियां, नट, मछली इत्यादि नियमित रूप से खाएं I
मानसिक व्यायाम
60 साल की उम्र हो जाने के बाद आपको मानसिक व्यायाम जरूर करना चाहिए। उदाहरण के तौर पर आपवाद्य यंत्र बजाना जैसा कि आपको मालूम है कि अगर आप संगीत के साथ अपने आपको जोड़ते हैं तो आपके मूड में बदलाव आता है। क्योंकि संगीत नियमित रूप से सुनने से आपके शरीर में हारमोंस तेजी के साथ बदलते हैं इसे आप मानसिक तनाव जैसी समस्या से निजात पा सकते हैं। इसलिए आप मानसिक व्यायाम के तौर पर संगीत जरूर सुने I
सामाजिक रहें
जैसा कि आप लोग जानते हैं कि जब व्यक्ति की उम्र 60 साल से अधिक हो जाती है, तो उस कई बार वह अपने आपको जीवन में काफी अकेला महसूस करता है I जिसके कारण व्यक्ति की सोचने और समझने की शक्ति लगभग समाप्त हो जाती है। इसलिए अगर आपकी उम्र भी 60 से अधिक हो गई है तो आप अपने दोस्तों और परिवार वालों के साथ अधिक से अधिक समय व्यतीत करें।
ताकि आप मानसिक तनाव के शिकार ना हो तभी जाकर आप अपने मेमोरी पावर को मजबूत कर पाएंगे I एक अध्ययन के मुताबिक अगर आप 10 मिनट भी लोगों के साथ समय व्यतीत कर रहे हैं तो इससे आप अपने मेमोरी पावर को इंप्रूव कर सकते हैं I
धूम्रपान न करें
एक अध्ययन के मुताबिक जो व्यक्ति अधिक मात्रा में सिगरेट या शराब का सेवन करता है, उसकी सोचने की शक्ति लगभग समाप्त हो जाती है । इसलिए अगर आपकी उम्र 60 साल से अधिक है और आप धूम्रपान के आदी हैं तो आप तुरंत smoking करना छोड़ दें। तभी जाकर आप अपने मेमोरी पावर को मजबूत कर पाएंगे I
नियमित रूप से मेडिकल चेकअप करवाएं
60 साल की उम्र हो जाने पर व्यक्ति को कई प्रकार के गंभीर बीमारी होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। इसलिए इस उम्र में आप को नियमित रूप से मेडिकल चेक अप करना चाहिए। ताकि इस बात को पता किया जा सके कि आपको कोई गंभीर बीमारी है कि नहीं I
मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें
60 साल के अधिक उम्र हो जाने के बाद व्यक्ति की मेमोरी पावर कमजोर जाती है। इसलिए इस उम्र के लोगों को मस्तिक से जुड़े हुए खेल जैसे क्रॉसवर्ड, वर्ड-रिकॉल गेम्स, टेट्रिस और यहां तक कि मेमोरी ट्रेनिंग के लिए समर्पित मोबाइल ऐप भी मेमोरी को मजबूत करने के बेहतरीन तरीके हैं।
एक अध्ययन के मुताबिक पाया गया है कि जो व्यक्ति ऑनलाइन brain power मजबूत करने वाले खेल खेलते हैं। उनकी मेमोरी पावर दूसरे लोगों के मुकाबले काफी मजबूत होती है I इसलिए आपको प्रत्येक सप्ताह 2 घंटे मेमोरी पावर को मजबूत करने वाले game जरूर खेलें I
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विटामिन डी से प्रयुक्त पदार्थों का सेवन करें
विटामिन डी से प्रयुक्त पदार्थों का सेवन करें क्योंकि विटामिन डी की कमी से मेमोरी पावर कमजोर हो। जाती है इसलिए 60 साल से अधिक उम्र के लोगों को विटामिन डी की प्राप्त मात्रा लेनी चाहिए I
व्यायाम करें
व्यायाम करने से आप कई प्रकार के गंभीर बीमारी से अपने आपको बचा पाएंगे। यही वजह है कि 60 साल से अधिक उम्र हो जाने के बाद अगर आपने भी तो उससे प्यार करते हैं। तो आपकी मेमोरी पावर कभी भी कमजोर नहीं होगी क्योंकि व्यायाम करने से एक प्रकार का मानसिक और शारीरिक कसरत होती है I
संगीत सुने
एक अध्ययन के मुताबिक जो व्यक्ति नियमित रूप से संगीत सुनता है। उसकी मेमोरी पावर मजबूत होती है इसका सबसे प्रमुख कारण है कि जब आप संगीत नियमित रूप से सुनते हैं तो आपके जीवन में अगर तनाव या दुख जैसी स्थिति है। तो उससे आपको छुटकारा पाने में संगीत अहम भूमिका निभाता है यही वजह है कि अगर आपके जीवन में तनाव ना के बराबर है तो आपके सोचने और समझने की शक्ति तेजी के साथ विकसित होती है। और मजबूत भी इसलिए आप संगीत रोज सुनें I
अखरोट
10 Secrets to improve memory power after 60 in Hindi: जब व्यक्ति की उम्र 60 साल से अधिक हो जाती है तो ऐसे में उसकी सोचने और समझने की शक्ति कमजोर जाती है। इसलिए इस उम्र के लोगों को अखरोट का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। क्योंकि अखरोट विटामिन E से भरपूर होता है I
जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय और मजबूत करने का काम करते हैं। जैसा कि आप लोग जानते हैं कि अधिक उम्र के लोगों को अल्जाइमर जैसी बीमारी होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। इसलिए अगर आपको इस बीमारी से भी बचना है तो आप अखरोट नियमित रूप सेवन करें I