नमस्कार दोस्तों, स्वागत है हमारे वेबसाइट पर आज की पोस्ट में हम बात करेंगे 12 Secrets to increase children’s height in Hindi: आप अगर माता-पिता हैं। और आप अपने बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है उससे बहुत ज्यादा चिंतित हैं, तो आप अपने बच्चे के हाइट को आसानी से बढ़ा सकते हैं।
इसके लिए आपको विशेष प्रकार के तरीके का इस्तेमाल करना होगा। जिससे आपके बच्चे की हाइट कुछ दिनों के भीतर अच्छी काफी बढ़ जाएगी। अब आपके मन मे सवाल आएगा क्या आप अपने बच्चे की हाइट को कैसे बनाएंगे उसके लिए कौन-कौन से तरीके हैं अगर आप उसके बारे में नहीं जानते हैं तो हमारे साथ आर्टिकल पर बने रहे हैं चलिए शुरू करते हैं।
12 Secrets to increase children’s height in Hindi:
बच्चों की हाइट आप निम्नलिखित प्रकार के तरीके से increase कर सकते हैं जिसका विवरण हम आपको नीचे बिंदुओं साथ देंगे आइए जानते हैं।
संतुलित आहार
अपने बच्चे की हाइट को अगर आना चाहते हैं, तो उसके लिए आपको संतुलित आहार का सेवन करना होगा संतुलित आहार में आप पनीर, फलियां व टोफूज का सेवन करना होगा। इसके अंदर विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है और विटामिन डी हाइट बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है I
व्यायाम और खेल कूद
आप अगर अपने बच्चे की हाइट बढ़ जाते हैं तो उसके लिए बच्चों को नियमित रूप से व्यायाम और खेलकूद करने की आदत उनके अंदर विकसित करनी होगी। तभी जाकर बच्चों के शरीर का शारीरिक विकास तेजी के साथ होगा और साथ में उनका शरीर भी मजबूत और सशक्त बनेगा I इसके लिए बच्चों को दौड़ना, स्विमिंग और रस्सी कूद जैसे खेलों के लिए प्रोत्साहित करें तभी जाकर बच्चे की हाइट बढ़ेगी।
याेगाभ्यास
12 Secrets to increase children’s height in Hindi: योगाभ्यास का अगर आपने भी तो उसे सेवन करेंगे तो आप अनेकों प्रकार के गंभीर बीमारी से अपने आप को बचा पाएंगे। क्योंकि योगा अपने आप में बीमारियों से बचाने का एक माध्यम है इसलिए अगर आप अपने छोटे बच्चे की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो बच्चों को हाइट बढ़ाने वाले योगा जैसे – ताड़ासन सूर्य नमस्कार ,मार्जरी आसन इत्यादि।
पर्याप्त नींद ले
अपर्याप्त नींद भी शारीरिक विकास में बाधा डाल सकती है। ऐसे में माना जाता अगर आप पर्याप्त मात्रा में नींद लेंगे तो आप के बच्चे की हाइट तेजी के साथ बढ़ेगी। क्योंकि एक अध्ययन में पाया गया है कि अगर बच्चे को प्राप्त मात्रा में नींद की प्राप्ति नहीं होती है तो उसकी हाइट में वृद्धि बहुत ही धीमी गति से होती है I
सूरज की रोशनी
विटामिन-डी की कमी से बच्चों की ग्रोथ के साथ-साथ लंबाई पर भी बुरा असर होता है। सूर्य का प्रकाश विटामिन-डी का अच्छा प्राकृतिक स्रोत होता है। यह विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए मददगार हो सकता है। शरीर के विकास के लिए सूरज की रोशनी बहुत जरूरी है।
लम्बाई बढ़ाने में आयुर्वेद की जड़ी बूटियाँ का इस्तेमाल करें
असगंध:
अगर आप अपने बच्चों की लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए अश्वगंधा का सेवन उनको आप करवा सकते हैं। सबसे पहले आपको 5 ग्राम बराबर मात्रा में अश्वगंधा पाउडर और खांड मिलाकर सुबह शाम दूध के मिलाकर अपने बच्चों को पिलाते हैं, तो उसका लंबाई कुछ दिनों में तेजी के साथ बढ़ेगा।
आंवला:
आंवला कैंडी या जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं। आंवले में विटामिन सी, कैल्शियम,फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके बच्चे की लंबाई बढ़ाने में सहायक सिद्ध होते हैं I
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शरीरको ताकत देने के लिए इन जूस का सेवन करें
अंडा का सेवन करवाएं
12 Secrets to increase children’s height in Hindi: बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को नियमित रूप से अंडा का सेवन कावायें। क्योंकि अंडे के अंदर प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है जिससे बच्चे की ग्रोथ तेजी के साथ बढ़ेगी I
Skipping का नियमित अभ्यास करवाया
स्कीपिंग एक ऐसी खेल गतिविधि है जिसके द्वारा बच्चे की हाइट तेजी के साथ बढ़ेगी स्कीपिंग खेल गतिविधि में बच्चा जितना अधिक छलांग लगाएगा उतना अधिक उसकी heights उतना ही बढ़ेगा |
आसन नियमित रूप से करवाएं
बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए आसान एक अच्छा माध्यम है लेकिन अगर आप अपने बच्चे को आसन करवाते हैं। तो उसे आसन के बारे में व्यापक जानकारी दें। क्योंकि अगर बच्चा गलत तरीके से आसन करता है तो इसका नकारात्मक प्रभाव उसके शरीर तो पड़ेगा। इसलिए जब भी बच्चा आसन करें तो उसे कहे कि सीधा बैठे और किस मुद्रा में आसन करना है। उसके बारे में भी आप उससे मार्गदर्शन करें ताकि आसन के माध्यम से आप अपने बच्चे के हाइट को बढ़ा सकें।
सकारात्मक पारिवारिक वातावरण
हालाँकि पारिवारिक वातावरण का आपके बच्चे की लंबाई बढ़ाने में सहायक होता है। क्योंकि जब किसी घर का वातावरण नकारात्मक होगा तो बच्चे भी हमेशा तनाव में रहेंगे और तनाव बच्चे की लंबाई को बढ़ने से रोकने में महत्वपूर्ण कारक के तौर पर काम करते हैं। इसलिए माता-पिता को अपने घर का वातावरण सकारात्मक रखना होगा।
12 Secrets to increase children’s height in Hindi: ताकि उसका बच्चा उस वातावरण में हमेशा खुश रह सके और जब बच्चे खुश रहेंगे तो बच्चे के शरीर में वृद्धि करने वाले हार्मोन का स्तर तेजी के साथ काम करेगा। जिससे उनकी हाइट अच्छी खासी बढ़ेगीइसके अलावा, कृपया कोई भी “जादुई” गोलियां या दवाएं न दें जो ऊंचाई बढ़ाने का दावा करती हैं। जैसा कि टीवी या प्रिंट मीडिया पर विज्ञापित किया गया है। वे अप्रभावी हैं और गैर-निर्धारित दवाएं हैं, जो जटिलताओं का कारण बन सकती हैं।
हार्मोन के स्तर को बढ़ाने वाले भोज पदार्थों का सेवन करें
जैसा क्या आप लोग जानते हैं कि हमारे शरीर में हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आपके बच्चे के शरीर में हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर नीचे अगर चला जाता है। तो बच्चे की वृद्धि काफी धीमी गति से होती है इसलिए हाइट बढ़ाने वाले हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको अपने खाने की सामग्री में पालक, बीन्स, चिया सीड, सूरजमुखी के बीज, जीरा, साबुत गेहूं का आटा, दूध, दही, बादाम, मूंगफली, काजू इत्यादि का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसके अंदर भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर में लंबाई बढ़ाने वाले हार्मोन के स्तर को बढ़ा देते हैं।
निष्कर्ष
12 Secrets to increase children’s height in Hindi: तोह दोस्तों बच्चोंकी शारीरिक उचाई वंशाणु समस्या के कारण भी होसकता है जिसे बदला नहीं जासकता। परन्तु कई बार अपने माँ बाप के गलतियों के वजह से भी हाइट नहीं बढ़ती जिसे हम उस गलतिको सूधार कर अपने बच्चेके हाइट को पर्याप्त तरीकेसे बढ़नेके लिए मदत जरूर कर सकतें हैं। आशा करते हैं की आपको इस आर्टिकल से अच्छी जानकारी मिलेगी। अगर आप कप हमारी आर्टिकल पसंद आये या वैल्युएबल लगे तोह कृपया कमैंट्स जरूर करियेगा।