5 Natural Energy Drinks: दोस्तों हमारे दैनिक जीवनमे कोईभी कार्य करनेके लिए शारीरिक फुर्ती और शारीरिक बल का विशेष भूमिका होती है। कहा जयतोह बिना शारीरिक ऊर्जाके हम कुछ नही कर पाते। यहा तक की अगर हम वर्कआउट करनेके लिए जिम जाएं तो भी अगर हमारे सरीरमे पर्याप्त मात्रमे ऊर्जा नही तो एक किलो वजन उठाना भी पहाड़के बराबर होजाएगा।
हमारे सरीरमे ऊर्जाकि कमी महसूस होनेकी कारणकी बात कीजए तो, मुख्य तौरसे आता है हमारा दैनिक भोजन और खुदसे होनेवाली गलतियां। अपनी फिटनेस को बनाए रखना मुश्किल है, लेकिन उचित दिनचर्या और संतुलित आहारके सेवनसे आप एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। इसके अतिरिक्त, थकान काम के तनाव और किसी की फिटनेस को बनाए रखने के लिए किए गए प्रयासों की लगातार प्रतिक्रिया है। थकान दूर करने और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा का होना भी महत्वपूर्ण है। आजकल बहुत से लोग ऐसे हालात में एनर्जी ड्रिंक पीने का आनंद लेते हैं। परन्तु बाजार में पाए जाने वाले सभी एनर्जी ड्रिंक्स हेअल्थ्के लिए फायदेमंद नहीं होती हैं।
साथ ही साथ क्या आप जानते हैं कि बजारमे पाए जाने वाले एनर्जी ड्रिंक्स के वजह से किडनी और मेमोरी पावर में भी भरी असर पहोचती है। तो दोस्तों चलिए आज जानतें हैं की किसतरह से हम अपनी एनर्जी ड्रिंक्स अपने घरपर ही बनासकते हैं ओह भी बेहद आसान और काम खर्चे में, जो हमारे सरीरमे एनर्जीका लेवल भी बढ़ाएगा और कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं होगा। और साथ ही साथ नाही कोई रासायनिक पदार्थ की प्रयोग कीजानेवाली हैं जिससे हमारे शरीरको नुकसान पहोचती हो।
दोस्तों चलिए अब जानते हैं की घरमे कैसे नेचुरल तरीकेसे एनर्जी ड्रिंक्स तैयार करें :
1. गाजर का जूस
वर्कआउट की थकान हो या फिर मानसिक तनाव से निपटने के लिए विटामिन ई से भरपूर गाजर का जूस पीना एक बेहतरीन घरेलू उपचार हो सकता है। इसका जूस बनाने के लिए आपको बस एक ब्लेंडर में पालक, गाजर और चुकंदर को मिलाना है। आपको ऊर्जा देने के अलावा, गाजर का रस मांसपेशियों द्वारा उचित ऑक्सीजन उपयोग की सुविधा भी प्रदान करता है। गाजर आप के घरके आसपास दुकानों में या फिर नजदीक के बाजार में आसानीसे और सस्ते दमामे मिलजायेगा।
और इसे बनानेकी तरीकेकी बात करे तोह, २५० ग्राम गाजर के साथ थोड़ा सा पालक, एक चुकंदर, हो सके तोह एक छोटासा आवला भी मिलासकते हैं और एक कप पानी के साथ ब्लैंडर में एक मिनट तक मिक्स करे जबतक की सभी पदार्थ अच्छी तरह से निक्स होजाये। और साथ ही साथ अगर इस प्रकार के गाजर का होम मेड ड्रिंक्स रोजाना सुबह खली पेट सेवन से आप का ब्लूडप्रेसरे भी संतुलन में रहेगा। साथ ही साथ अगर आपका शारीरिक वजन ज्यादा है तोह आपके वजनको काम करनेमे भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा।
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2. चेरी का जूस
डेली शारीरिक कसरत हो या फिर घर के कामके वजा से हमारे सरीरसे अत्यधिक कैलोरीज ख़त्म होती हैं, ऐसेमे थकान महसूस होना संभव है। ऐसे अवस्था में घरमे बनाईगई चेरीका जूस एक अच्छी और हेअल्थी ड्रिंक साबित होसकती है। इसे बनाना बेहद आसान है जो हरकोई बना सकता है। इसके लिए चेरी को अच्छी तरह से धोकर बीज निकाल लें। अब एक ब्लेंडर में लगभग दस से पंद्रह चेरी, थोडी़ सी ब्राउन शुगर और पानी डालकर प्यूरी बना लें।
अब इसे एक गिलास में छान लें और इसका सेवन करें। चेरी के रस में शामिल एंटीऑक्सिडेंट मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा चेरी के जूस का सेवन करने से सूजन संबंधी समस्याएं भी कम हो जाती हैं।
इसके अलावा अगर आप घरमे बनायें गए चेरी जूसका सेवन रोज सुबह खली पेटमे लेते हैं तोह आपका शारीरिक तौल काम करने के साथ आप की स्मरण शक्तिमें भी बृद्धि मिलेगी।
3. कोकोनट ड्रिंक
शरीरमे ऊर्जा बढ़ानेकी बात हो या फिर शरीरमे पर्याप्त मात्रामे विटामिन्स की पूर्ति की बात आती है तोह कोकोनट को कैसे भूल सकते हैं। कोकोनट ड्रिंक अत्यधिक स्वादिस्ट और शरीरके लिए लाब्दायक ड्रींक्स में एक है, जो आपके आसपास दुकानों में या फिर नजदीकी बाजार में आसानीसे मिलजायेगा। नारियलका पानी आपको फिर से तरोताजा करने और आपके शरीरमे ऊर्जा बढ़ानेके लिए उत्कृष्ट है। इसके लिए एक गिलास नारियल पानी में 1 चम्मच शहद को अच्छी तरह मिला लें।
अब इसमें एक चम्मच नींबू का रस और एक चुटकी नमक मिलाएं। और फिर सभीको अच्छीतरहसे मिलाये फिर ५ मिनट्स में आपकी होममेड एनर्जी ड्रिंक तैयार होजायेगी। जो ड्रिंक आप के शरीरके लिए बेहद फायदेमंद और विटामिन्स से भरिपूर्ण होगा, जो आपके शरीर में अत्यधिक ऊर्जा प्रदान करनेके साथ साथ आपका वजन कम करनेसे लेकर आपकी शरीर में इम्युनिटी भी बूस्ट करेगी। जिसके वजहसे आपके शरीरको बिभिन्ना प्रकारके कीटाणुसे लड़नेकी क्षमतामे बृद्धि लाएगी।
4. ग्रीन टी
दोस्तों हमारे शरीरको थकानसे मुक्त करनेकी बात हो या फिर हमारे शरीरमे फुर्तिकी मात्रा बढ़ानेकी बात हो , ग्रीन टी एक असरदार ,फायदेमंद और उत्क्रिस्ट नुस्खा साबित होसकता है, जो हमारे शरीरमे ऊर्जा उत्पन्न करनेके साथ साथ वजन को भी काम करनेमे एक एक असरदार नुस्खा साबित हुवा है। ग्रीन टी नाकि आपके एनर्जी को बढाताहै बल्कि ग्रीन टी आपके ब्लूडप्रेसरे और शरीरमे सुगरकी मात्रको भी काम करनेमे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जब विविधता की बात आती है, तो ज्यादातर लोग चाय के बारे में नहीं सोचते हैं, फिर भी कई पौधों की प्रजातियों को अपने आहार में शामिल करने का यह एक बहुत ही आसान तरीका है।” ग्रीन टी आपके आसपास दुकानोमे आसानीसे मिलजाएँगे, जिसकी कीमत अन्य बाजारू ड्रिंक्स के मुकाबले कम ही होती है। जिसे बनाना बेहद ही आसान तरीका है। एक कप बॉयल्ड पानिमे एक ग्रीन टी बैग मात्रा एक मिनटके लिए रखदीजिये फिर आराम आरामसे पिजाइये। और याद रखने वाली बात यह है की ग्रीन टी में शुगर सकभर ना डालें।
5.जीरा पानी
दोस्तों हमारे शरीर में एनर्जीकी कमीको पूरा करनेकी जीरा पानी भी एक असरदार और प्रचलित नुस्खा साबित हुवा है। जीरा पानी शरीरमे फुर्ती लानेके साथ साथ पुरानी से पुराने गैस्ट्रिकको खत्म करनेका काबलियत भी रखता है। साथ में इम्युनिटी सिस्टमको मजबूत बनता है जिसके वजह से हमारी पाचन प्रलाणी मजबूत होती है। दोस्तों जीरा पानीको बनाना बहोतही आसान है। इसके लिए एक टेबल स्पून जीरा गरम पानी में 10 मिनटके लिए रखदीजिये और फिर उस पानीको 10 मिनट बाद एक अलग गिलास में छान लीजिये। और उस पानीमें एक चम्मच लेमन का रस, एक चम्मच हनी ,और चुटकी भर नमक डालके अच्छेसे मिळालीजिये। और फिर चाय की तरह आहिस्ता आहिस्ता पिलीजिए।
निष्कर्ष
5 Natural Energy Drinks: तो दोस्तों यह था पांच घरेलु नुस्खा जो हमारे शरीरमे फ़ुर्तीको बढ़ानेके साथ कई खतरनाक बीमारियों से लड़नेकी क्षमताको भी बढ़ता है। और साथ ही साथ हमारे बढे हुवे शारीरिक वजनको तेजीसे काम करनेमे बहुत ही अशरदार है। आशा है की आप सभीको हमारा यह घरेलु नुस्खा पसंद आएगा। अगर आप कोई भी सल्लाह या सुझाव देना चाहते हैं तोह कृपया संपर्क कर सकते हैं।