नमस्कार दोस्तों स्वागत है हमारे वेबसाइट पर आज की पोस्ट में हम करेंगे। 9 simple Ideas to reduce stress for teenagers in Hindi जैसा कि आप लोग जानते हैं, कि आज के समय teenagers के अंदर stress की समस्या काफी तेजी के साथ फैल रही है।
जिसके कारण कई युवा जिससे दूसरे गंभीर बीमारी के शिकार हो जाएगा इसके अलावा कई बार देखा गया है, कि कई युवा स्ट्रेस की समस्या के कारण आत्महत्या भी कर लेते हैं। ऐसे में अगर आप एक teenagers और आपके अंदर stress की समस्या है, तो उसे आप दूर करना चाहते हैं लेकिन आपको समझ में नहीं आ रहा है आप उसे दूर कैसे करेंगे उसके क्या तरीके हैं, अगर आप उन सब के बारे में नहीं जानते हैं तो हमारे साथ आर्टिकल पर आखिरी तक बने रहना चलिए शुरू करते हैं।
9 simple Ideas to reduce stress for teenagers in Hindi
Teenagers अगर आप स्ट्रेस कम करना चाहते हैं तो उसके लिए आप निम्नलिखित तरीके का इस्तेमाल कर सकते हैं । जिसका विवरण हम आपको नीचे वृंदावन साथ देंगे आइए जानते।
रात को जल्दी सो जाएं
9 simple Ideas to reduce stress for teenagers: आज की तारीख में teenagers फोन का अधिक इस्तेमाल करते हैं, और वहां पर वह विभिन्न प्रकार के गेम और सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं जिसके कारण वह रात को काफी देर से सोते हैं, जिसके कारण उन्हें तनाव जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है इसलिए teenagers निश्चित अवधि पर सोना चाहिए और सुबह एक निश्चित अवधि पर होना चाहिए तभी जाकर उसका स्वस्थ निरोग रहेगा। और वह stress जैसी समस्या से बच पाएंगे I
एक्सरसाइज नियमित रूप से करें
9 simple Ideas to reduce stress for teenagers: आज का वातावरण जिस प्रकार प्रदूषित हो रहा है ऐसे में अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करेंगे तो आप stress जैसी समस्या से बच सकते हैं, क्योंकि एक्सरसाइज आपके फिजिकल फिटनेस को मजबूत और सशक्त करता है I इसके अलावा आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे I अगर आपके पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं है तो आप अपने डेली रूटीन से 10 मिनट का समय निकाल ले I अगर आप 10 मिनट भी समय निकालकर एक्साइज करते हैं तो यकीन मानिए आपका ही गंभीर बीमारी से अपने आप को बचा पाएंगे I
अपने दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें
9 simple Ideas to reduce stress for teenagers: अक्सर एक बात देखा गया है कि जो teenagers दोस्तों के साथ कम समय व्यतीत करते हैं ऐसे लोगों को स्ट्रेस जैसी समस्या होने की संभावना सबसे ज्यादा होती है। क्योंकि उस समय वह अपना अधिकांश समय मोबाइल पर व्यतीत करते हैं मोबाइल का अधिक इस्तेमाल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है ।
इसलिए अगर आप स्टेट जैसी समस्या से पीड़ित हैं तो आप अपने दोस्तों के साथ अधिक समय व्यतीत करें तभी जाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं I इसके लिए आप अपने दोस्तों के साथ सिनेमा कर फिल्म देखने के लिए जाएं या कोई ऐसा खेलकूद की गतिविधि अपने दोस्तों के साथ करें ताकि आप तनाव से अपने आप को मुक्त कर सकते हैं I
अकेले में कुछ समय अपने साथ व्यतीत करें
जो टीनएजर बहुत ज्यादा बेस्ट दिखाई पड़ते हैं और जिनके पास में नहीं होता है कि वह अपने आप को पहचान सके कि उनको क्या चीजें अच्छी लगती हैं। और कौन सी चीजें नहीं करना उनके लिए फायदेमंद होगा तो ऐसे लोगों कभी भी स्ट्रेस जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है। इसलिए आप अपने लिए समय निकालें और कुछ अकेले में समय व्यतीत करें । अगर आप ऐसा नियमित रूप से करते हैं तो आप कभी भी स्ट्रेस का सामना नहीं करेंगे I
विश्राम तकनीकों का प्रयास करें
अगर आप किशोरावस्था में हैं और आप स्ट्रेस जैसी समस्या से बहुत ज्यादा परेशान है तो आप इसके लिए विश्राम तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं । इस प्रकार के तकनीक में आप अकेले में mediation कर सकते हैं और साथ में बैठकर अपनी आंखें 5 या 10 मिनट के लिए बंद करके रखे और आप अपना ध्यान एक जगह केंद्रित करें। अगर आप ऐसा करते हैं तो आप इत्मीनान स्टेटस जैसी समस्या से छुटकारा पा सकते हैं I
योगा कर सकते हैं
आज के समय में योगा कई गंभीर बीमारियों को ठीक करने में योगा कारगर भूमिका निभाता है। और योगा करने की सलाह अरे बड़े डॉक्टर के द्वारा दी जाती है ऐसे में अगर आप किशोरावस्था में है और आप को बहुत ज्यादा स्ट्रेस है तो आप नियमित रूप से योगा कर सकते हैं योगा के माध्यम से आप कुछ दिनों के भीतर stress की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं I
आउटडोर प्लेस पर घूमने जाएं
स्ट्रेस से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी भी आउट रिप्लेस पर घूमने के लिए जाएं। जहां पर वातावरण काफी शांतिप्रिय और एकांत हो ऐसी जगह पर जाने से आप उसके जैसी समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए अगर आप किशोरावस्था में है तो आप घूमने के लिए ऐसी जगह पर जाएं ताकि आप इस समस्या से छुटकारा पा सके क्योंकि बच्चों में कई कारणों से इस देश की समस्या उत्पन्न होती है।
ऐसे में अगर माता-पिता इस बात को अनदेखा करेंगे तो इसके गंभीर परिणाम उनके बच्चों को भुगतना पड़ेगा I इसके लिए आप विशेष तौर पर यदि आप प्राकृतिक परिवेश जैसे जंगल, घास का मैदान, झील, पहाड़ या समुद्र ऐसे ही जगह स्थित जगह पर जा सकते हैं
माता पिता सहायता ले
किशोरावस्था में बच्चे इतने परफेक्ट नहीं होते हैं कि वह stress ऐसी समस्या का सामना कर सकें इसलिए अगर कोई भी किशोरावस्था में इस समस्या से पीड़ित है, तो उसे अपने माता-पिता से बातचीत करनी चाहिए ताकि माता-पिता उसे सही सलाह दे सके और इस गंभीर समस्या से उन्हें निजात दिला सके I इसके अलावा आप किसी भी मनोचिकित्सक काउंसलर की सहायता ले सकते हैं जो आपको स्ट्रेस जैसी समस्या से छुटकारा दिलाने में अहम भूमिका निभाएगा I
पर्याप्त नींद ले
अगर आप प्राप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं ऐसे लोगों को स्टेज की समस्या सबसे अधिक होती है। ऐसे में अगर आप किशोरावस्था में है तो आपको प्राप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए क्योंकि एक अध्ययन के मुताबिक एक सामान्य व्यक्ति को 8 से 9 घंटे की नींद लेना आवश्यक है तभी जाकर उसे प्राप्त मात्रा में ऊर्जा मिल पाती है और उसका जीवन खुशहाल हो पाता है I
1 thought on “9 simple Ideas to reduce stress for teenagers in Hindi:जानिए किशोरों के लिए तनाव कम करने के 9 सरल उपाय”