नमस्कार दोस्तों स्वागत है हमारे वेबसाइट पर आज की पोस्ट में हम बात करेंगे high bp symptoms in Hindi जैसा की आप लोगों को मालूम है कि आज के समय में गलत खान-पान के कारण कई प्रकार के गंभीर बीमारी हमें हो जाती है ।
ऐसे में आप लोगों ने हाई ब्लड प्रेशर का नाम जरूर सुना होगा हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर बीमारी है। अगर सही वक्त पर इसका इलाज न किया जाए तो व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है। ऐसे में आप बहुत सारे लोगों के मन में सवाल आता है कि आखिर में हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण क्या होते हैं ?
आपको कैसे मालूम चलेगा कि आप को हाई ब्लड प्रेशर बीमारी हो गई है। अगर आप उसके बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं, तो हम आपसे निवेदन करेंगे कि हमारे साथ आर्टिकल पर आखिर तक बने रहे हैं चलिए शुरू-
high bp systems in Hindi
हाई ब्लड प्रेशर किसी व्यक्ति का हो जाता है तो ऐसे में निम्नलिखित प्रकार के लक्षण दिखाई पड़ेंगे। जिसे देखकर कोई भी या आप ही समझ सकते हैं कि आपको हाई ब्लड प्रेशर बीमारी हो गई है जिसका विवरण हम आपको नीचे दे रहे हैं-
लगातार सिर दर्द होना
चक्कर आना।
थकान अनुभव करना
छाती में दर्द।
नजर कमजोर होना।
सांस लेने में दिक्कत।
नाक से खून निकलना
High blood pressure होने के प्रमुख कारण क्या है
high bp symptoms in Hindi: किसी भी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर होने के प्रमुख प्रकार के कारण है जिसका विवरण हम आपको नीचे बिंदु अनुसार देंगे आइए जानते हैं-
धूम्रपान।
मोटापा।
शारीरिक कमजोरी होना
खाने में अधिक नमक का सेवन करना
उम्र बढ़ जाना
आनुवंशिकता।
शराब अधिक पीना
तनाव और थायराइड।
गुर्दे संबंधित कोई गंभीर बीमारी
स्लीप एपनिया
High blood pressure रोकने के उपाय
हाई ब्लड प्रेशर को रोकने के लिए आपने लिखित प्रकार के घरेलू उपाय का इस्तेमाल कर सकते हैं .जिसका विवरण हम आपको नीचे बिंदु अनुसार देंगे आइए जानते।
व्यायाम, योग नियमित रूप से करना चाहिए
high bp symptoms in Hindi: अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर को रोकना है तो इसके लिए आपको नियमित रूप से ब्यायाम और योगा करना होगा। क्योंकि एक अध्ययन के मुताबिक जो लोग प्रत्येक दिन 30 मिनट तक योग आया बयान करते हैं उन्हें हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
हेल्दी वेट मेंटेन रखें
high bp symptoms in Hindi: आप अपने शरीर के वजन को हमेशा नियंत्रित रखें। क्योंकि अगर आप मोटापा जैसी गंभीर बीमारी के शिकार होते हैं तो आपको high blood pressure जैसी गंभीर बीमारी होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। एक अध्ययन के मुताबिक जो लोग मोटापा बीमारी के रोगी होते हैं। उन्हें हाई ब्लड प्रेशर बीमारी का भी सामना करना पड़ता है। इसलिए आप हमेशा अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करें ताकि आप मोटापा जैसी बीमारी की चपेट में आ सके।
नमक का सेवन सीमित करें
high bp symptoms in Hindi: जो लोग खाने में अधिक मात्रा में नमक का सेवन करते हैं उन्हें ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। क्योंकि नमक में अधिक सोडियम पाया जाता है और अगर आपके शरीर में सोडियम की मात्रा अधिक हो जाती है। तो आप ब्लड प्रेशर के रोगी हो जाएंगे सबसे महत्वपूर्ण बातें कि आप अपने खाने की दिनचर्या में अधिक मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन करेंऔर आप तले हुए भोजन से बचें।
संतुलित भोजन का सेवन करें
high bp symptoms in Hindi: संतुलित भोजन अगर आप सेवन करते हैं तो आप हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए आप अपने खाने की दैनिक दिनचर्या में फल सब्जी साबुत अनाज को अधिक मात्रा में सेवन करें। क्योंकि इसमें शुगर और सिचुएशन फैट की मात्रा बहुत ही ना के बराबर होती है इससे हाई ब्लड प्रेशर बीमारी को आसानी से आप मैनेज कर सकते हैं।
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पोटैशियम का सेवन अधिक करें
high bp symptoms in Hindi: हाई ब्लड प्रेशर से निजात पाने के लिए आप पोटेशियम से भरपूर चीजों का सेवन करें ताकि आप अपने शरीर में सोडियम के लेवल को नियंत्रित रख सके इसके लिए आप पालक सब्जी, आलू, टमाटर, संतरा, केले
दूध और दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स, सीड्स और मछली, जैसे ट्यूना आदि खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। ताकि आप अपने शरीर में सोडियम को नियंत्रित कर सके I
शराब से बचें
अगर आप अधिक मात्रा में शराब पीते हैं तो आज पैसा जैसी गंभीर बीमारी का सामना करना पड़ेगा। इसलिए अगर आपको भी ब्लड प्रेशर है तो आप शराब का सेवन ना करें। ताकि दूसरे प्रकार के स्वास्थ्य संबंधित समस्या से भी आप अपने आप को बचा सके I
तनाव कम करें
अगर आप अपने जीवन में काफी तनाव की स्थिति में है तो आप तुरंत किसी मनोचिकित्सक से अपनी जांच करवाए। नहीं तो आपको ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी का सामना करना पड़ेगा। क्योंकि जब व्यक्ति तनाव की स्थिति में होता है तो उसके शरीर में ब्लड प्रेशर संतुलन बिगड़ जाता है मैं अब योगा और मेडिसन जैसी प्रक्रियाओं का पालन अपने जीवन में करें। ताकि आप अपने तनाव को आसानी से कम कर सके इसके अलावा आप अपने परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करें इससे आपके मूड में बदलाव आएगा I
धूम्रपान छोड़ दें
धूम्रपान आपके ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा देता है, जो कुछ समय में सामान्य हो जाता है। लगातार धूम्रपान ब्लड वेसल्स की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा जो लोग अधिक मात्रा में स्मोकिंग करते हैं उन्हें कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का भी सामना करना पड़ सकता है इसलिए आप धूम्रपान छोड़ दे।
दवाइयाँ सही से लें
ब्लड प्रेशर की दवाइयां आप बिल्कुल सही वक्त पर ले यानि कहने का मतलब है कि डॉक्टर ने जो दवाई आपको लिखी है उसको नियमित रूप से लीजिएगा कभी भी दवाई की खुराक मिस ना करें I इसके अलावा अपने मित्र उससे अपना चेकअप भी करवाते रहें। ताकि आप जान सके कि आपके ब्लड प्रेशर का लेवल क्या है I