How to improve kidney function in Hindi
नमस्कार दोस्तों, स्वागत है हमारे वेबसाइट पर आज की पोस्ट में हम बात करेंगे How to improve kidney function in Hindi: जैसा कि आप लोग जानते हैं कि किडनी हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण है।
अगर किसी भी व्यक्ति की किडनी खराब हो जाए तो उसका बच पाना नामुमकिन है। ऐसे आपको अपने किडनी की देखभाल काफी अच्छी तरह से करनी होगी तभी जाकर आपका किडनी अच्छी तरह से काम कर पाएगा। ऐसे में अगर आप अपने किडनी के फंक्शन को इंप्रूव करना चाहते हैं। लेकिन आपको समझ में नहीं आ रहा है कि आप कैसे अपने किडनी के फंक्शन को इंप्रूव कर सकते हैं I
उसकी प्रक्रिया क्या है? कौन से टिप्स का आपको इस्तेमाल करना होगा I अगर आप पूरी जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो हमारे साथ आर्टिकल पर बने रहें चलिए शुरू करते हैं।
किडनी के फंक्शन को आकर आप इंप्रूव करना चाहते हैं तो इसके लिए आप निम्नलिखित तरीके का इस्तेमाल कर सकते हैं I जिसका विवरण हम आपको नीचे देंगे जो इस प्रकार है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
How to improve kidney function in Hindi: एक सर्वे के मुताबिक जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनके किडनी का फंक्शन काफी तेजी के साथ इंप्रूव होता है I नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या नहीं होती है। इसके अलावा आप किडनी संबंधित कोई भी गंभीर बीमारी के रोगी नहीं होंगे I
इसलिए आप नियमित रूप से सुबह के मॉर्निंग वाकिंग करें इसके अलावा आप साइकिलिंग जैसी गतिविधि का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप ऐसा करते हैं तो आप यकीन मानिए कि आपका किडनी स्वास्थ्य और हमेशा बीमारी से मुक्त रहेगा I
ब्लड शुगर को नियंत्रित करें
How to improve kidney function in Hindi: अगर आपको ब्लड शुगर जैसी समस्या है तो आप तो किडनी संबंधित बीमारी के रोगी हो सकते हैं। क्योंकि जब आप उनको ब्लड शुगर जैसी बीमारी होती है तो इसका सीधा प्रभाव आपके किडनी पर पड़ता है जिसके कारण कई लोगों को किडनी से जुड़ी हुई बीमारी हो जाती है। और अगर ऐसा होता है तो उस व्यक्ति का बच पाना काफी मुश्किल होता है I
जब शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा अधिक हो जाती है तो किडनी को ब्लड से शुगर को चाटने में काफी अधिक मेहनत करना पड़ता है जिसके कारण आपकी किडनी डैमेज हो सकती है। इसलिए आप ब्लड शुगर जैसी बीमारी को तुरंत नियंत्रित करें ताकि आप अपनी जान को बचा सके I
ब्लड प्रेशर के नियमित रूप से चेक करते रहें
How to improve kidney function in Hindi: अगर आपका ब्लड प्रेशर काफी उच्चतम स्तर पर पहुंच जाता है, तो यकीन मानिए क्या आप किडनी जैसी गंभीर बीमारी के रोगी हो सकते हैं। क्योंकि इसका सीधा नकारात्मक प्रभाव आपके किडनी पर पड़ता है। इसलिए एक नॉर्मल व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 120/80 होती है। 139/89 के बीच जाता है तो आप अपने खानपान में तुरंत बदलाव करें।
ताकि आप इसके स्तर को नीचा कर सके यदि आपका रक्तचाप लगातार 140/90 से ऊपर है, तो आपको उच्च रक्तचाप की समस्या हो गई है इसलिए आप तुरंत डॉक्टर से चेकअप करवाएं और दवाई का सेवन करें। ताकि आप ब्लड प्रेशर को सामान्य स्तर पर ला सके I
वजन को कम करें
अगर आपका वजन बढ़ गया है, तो आप इसे तुरंत नियंत्रित करें। क्योंकि यह वजन बढ़ने के कारण आप मोटापे जैसी गंभीर बीमारी के शिकार होंगे और अगर कोई व्यक्ति मोटा है तो उसे दूसरे प्रकार के बीमारी तेजी के साथ होती है I ऐसे food सामग्री का सेवन करें जिसमें सोडियम की मात्रा कम भाई जाती हो क्योंकि अधिक सोडियम वाले खाद्य पदार्थ आपको किडनी को ख़राब करने में महत्वपूर्ण कारक के तौर पर काम करते हैं इसलिए आप कोशिश करें कि अधिक से अधिक हरी सब्जियों ब्लैकबेरी साबुत अनाज इत्यादि सेवन करें। ताकि आप अपनी किडनी को स्वस्थ रह सकते I
अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें
अधिक मात्रा में आप पानी का सेवन करें क्योंकि अगर आप ऐसा करते हैं तो आपका किडनी हमेशा स्वस्थ और बीमारियों से निरोग रहेगा पानी का अधिक सेवन करने से सोडियम जैसे हानिकारक पदार्थ आसानी से किडनी साफ कर देता है। जिससे आपको किडनी संबंधित गंभीर बीमारी नहीं होती है I एक दिन में कम से कम 1.5 से 2 लीटर पीना चाहिए I
धूम्रपान न करें
सिगरेट और शराब का बिल्कुल सेवन ना करें क्योंकि अगर आप अधिक मात्रा में सिगरेट पीते हैं तो इसका सीधा असर आपके रक्त वाहिकाओं पर पड़ता है। जिसके कारण रक्त का flow अच्छी तरह से नहीं होता है और आप किडनी संबंधित बीमारी के शिकार हो जाते हैं I
ओटीसी गोलियों अधिक मात्रा में सेवन करना
How to improve kidney function in Hindi: आमतौर पर देखा जाता है कि कई लोग शरीर में दर्द होने पर दर्द निवारक गोलियों का इस्तेमाल करते हैं अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको किडनी संबंधित गंभीर बीमारी तेजी के साथ होगी। क्योंकि उन गोलियों का सीधा साइड इफेक्ट आपके किडनी पर पड़ता है इसलिए आप ऐसी गोली का सेवन ना करें। और अगर आप करना चाहते हैं तो आप डॉक्टर से परामर्श ले उसके बाद ही ऐसी दवाइयों का सेवन करें ताकि आप किडनी पर इसका नकारात्मक प्रभाव ना पड़े I
पर्याप्त नींद ले
एक सामान्य व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। ताकि आप अपने शरीर को स्वास्थ्य और बीमारियों से बचा सके क्योंकि अगर आप प्राप्त मात्रा में नींद लेते हैं तो आपको कोई भी गंभीर बीमारी नहीं होगी सबसे बड़ी बात है क्या आप रात को सही समय पर सोए और सुबह प्रातः काल में उठे जाए क्योंकि जो लोग ऐसा करते हैं वह हमेशा जीवन में स्वस्थ रहते हैं I
नियमित रूप से डॉक्टर चेकअप करवाया
आप महीने में एक या दो बार अपने शरीर का पूरा चेकअप करवाएं इससे आपको मालूम चल सकेगा कि आपके शरीर में कोई गंभीर बीमारी तो नहीं है। क्योंकि चेकअप के माध्यम से आप जान पाएंगे कि आपका शरीर स्वस्थ है या बीमार है। इसलिए नियमित रूप से डॉक्टर चेकअप जरूर करवाएं ताकि आप अपने आप को स्वस्थ और निरोग रख सके।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए किडनी संबंधित डाइट चार्ट का पालन करें
जब आप अपने किडनी की जांच करवाते हैं और आपके किडनी में कोई बीमारी होने के लक्षण दिखाई पड़ते हैं। तो डॉक्टर आपको अपने किडनी को स्वस्थ रखने के लिए डाइट चार्ट Recommended करते हैं। ताकि आप अपने किडनी को स्वस्थ इसलिए आप डॉक्टर द्वारा जारी किया गया डाइट चार्ट का पालन जरूर करें I