परिचय-Oxygen level kaise badhaye
आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में सरीर को स्वस्थ रखना बेहद जरुरी है। और यह एक बेहद ही आवश्यक चीज है , इसी तरह प्राकृतिक रूप से ऑक्सीजन को लेना एक बेहद ही आवश्यक बन जाता है।
जैसे की हम सब को पता ही है की बिना ऑक्सीजन के हम जी नहीं सकते इसी लिए ऑक्सीजन हमारे अंग और तंत्र के सही कार्य के लिए महत्त्वपूर्ण है।
अगर हमारे सरीर में ऑक्सीजन का मात्रा कम हो जाए तो कई सारे समस्या का सामना करना पड़ सकता है। तो दोस्तों आजकी इस लेख में हम आपको oxygen level kaise badhaen और कई सारे बातें बताने वाले है।
ऑक्सीजन के स्तर को समझें
ऑक्सीजन हमें जीवित रखने के लिए एक महत्वपूर्ण चीज है , अगर ऑक्सीजन ना हो तो हम जीवित नहीं रह सकते है। ऑक्सीजन का काम होता है। कोशिकाओ को ऊर्जा प्रदान करना, दिमाग की क्रिया को सहयोग देना और पोषक तत्वों का मेटाबॉलिज्म करने में मदद करना।
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आपको जानकारी करदें की ऑक्सीजन के स्तर को ऑक्सीजन संतृप्ति नामक प्रमाणन से नपते हैं। और यह खून में ऑक्सीजन की प्रतिशतता बताता है।
और दोस्तों आपको यह जानकारी होना जरुरी है की एक स्वस्थ इंसान के सरीर में ऑक्सीजन सेचुरेशन 95% या उससे अधिक होता है
इष्टतम ऑक्सीजन स्तर बनाए रखने का महत्व
सरीर में ऑक्सीजन का स्तर को बनाये रखने से आपको किसी भी प्रकार का परेशानी नहीं हो सकता है। जैसे अगर एक इंसान के सरीर में 95 % ऑक्सीजन है
तो वह व्यक्ति स्वस्थ है। और सभी में इतना होना जरुरी है। इसी तरह प्रकृति से मिला हुवा ऑक्सीजन स्वस्थ के लिए बेहद फ़ायदेमदं होता है और यह अंग और तंत्र का प्रभाववी कार्य को आसान बनाता है। इसी तरह दिमाग की क्षमता को बढ़ाता है, ऊर्जा के स्टार को बढ़ाता है
और प्रतिरोधक तंत्र को सहयोग देता है। और कई सारे बीमारी जैसे की हृदय रोग और थकन की समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
ऑक्सीजन स्तर कम होने के कारण
अगर सरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम है तो इसको हाइपोक्सिमिया भी कहा जाता है। ऑक्सीजन कम होने के कई कारण है जैसे की
- अस्थमा
- क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज
- निमोनिया और फेफड़े की संक्रमण।
- ऊंचा पहाड़ों पर रहना,
- स्मोकिंग
- मोटापा
कम ऑक्सीजन स्तर के लक्षण
अगर आपको कम ऑक्सीजन की समस्या है तो आपको समय में ही इसका इलाज करना जरुरी है नहीं तो आपको मौत भी हो सकता है। इसी तरह कम ऑक्सीजन स्तर के लक्षण क्या है ? आइये जानते है
- सांस लेने में दिक्कत
- तेज से सांस लेना
- सांस की सरगम
- थकन
- चक्कर आना
- भ्रम
- छोटी में दर्द और तवाचा
- हंसों या नखुनों का नीलापन
- जैसे अन्य कई समस्या देखा जाता है
कम ऑक्सीजन के स्तर से जुड़ी चिकित्सा स्थितियां
अगर आपके सरीर में कम ऑक्सीजन है तो आपको कुछ खतरनाक बीमारी हो सकता है। जैसे की क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस, वातस्फीति, पल्मोनरी फाइब्रोसिस और स्लीप एपनिया और सभी रोग खून में ऑक्सीजन सेचुरेशन को कम कर सकते हैं। तो अगर ऐसा समस्या है तो जल्द से जल्द डॉक्टर्स के सलाह लें और इलाज करें
ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके
दोस्तों कुछ ऐसे गंभीर मामले होते है जिनका मेडिकल इंटरवेंशन जरूरी हो सकता है, लेकिन कई ऐसे तरीके है जो ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ा सकता है जैसे की प्राकृतिक तारिके यह आपके ऑक्सीजन लेवल को बढ़ने में मदत करता है। हमने प्राकृतिक तरीके से ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाने के तरीके दिए है
गहरी साँस लेने की तकनीक
व्यायाम सरीर के लिए और स्वस्थ रहने के लिए एक बेहद ही आवश्यक क्रियाकलाप है। अगर आप रोजाना सही तरीके से व्यायाम करते है तो आपको ऑक्सीजन की कमी नहीं हो सकती। और यह ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने प्रभाववी तारिका है।
जैसे की गहरी साँस लेना और नाक से गहरे सांस लेना और अपने डायाफ्राम को भरते है, और धीरे धीरे मुंह से सांस को छोड़ते हैं। अगर आप यह करते है तो आपकी श्वासन क्षमता और ऑक्सीजन लेने की छमता बढ़ जाती है
नियमित व्यायाम
एक्सरसाइज स्वस्थ के लिए बेहद ही जरुरी है , एक्सरसाइज करने से कई सारे शारीरिक लाभ मिलते है। और कई सारे रोग को ख़त्म कर सकते है। रोजाना एक्सरसाइज करने से दम्नी स्वास्थ्य को सुधरता है, और बाल्की शरीर में ऑक्सीजन का प्रचार भी बढ़ाता है। जैसे की रोजाना सुबह शाम चलना होगा।
और अगर साइकिल चलाते है तो और भी अच्छा इसके साथ साथ व्यायाम से श्वासन क्षमाता और ऑक्सीजन ग्रहण बढ़ा जा सकता है। इसी लिए रोजाना 30 मिनट व्यायाम का अनुशासन रखे।
सरीर को हाइड्रेशन रखे
अगर आप नियमित रूप से पानी पीते है तो आपको कई सारे परेशानी से छुटकारा मिल सकता है अगर साँस लेने में परेशानी है तो योग एक्सरसाइज के साथ साथ उचित मात्रा में पानी पियें और सरीर को हाइड्रेशन रखे , रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पिए
स्वस्थ आहार
सरीर में ऑक्सीजन लेवल को मेन्टेन रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपुर आहार का सेवन करना जरुरी है। और यह ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदत करता है। कई सारे पोष्क तत्व ऐसे है जिनको सेवन करना चाहिए जैसे की बेरी, हरी पत्ता वाली सब्जी और ड्राई फ्रूट्स यह सभी पोशाक तत्व शरीर में ऑक्सीडेटिव तनव से लड़ने में मदद करते हैं।
ताजी हवा और इनडोर पौधे
oxygen kaise badhaye अगर आपके एरिया में ताजी हवा चल रही है तो आपको वहां जाना चाहिए और ताज़ी हवा लेना चाहिए इसे आपका ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ने में मदत करता है। और वही रूम में है तो खिड़की को खोलकर रखना चाहिए इसके अलावा घर में पौधे प्राकृतिक हवा शुद्धकर और ऑक्सीजन उत्पदाक होते हैं। और आपको कुछ ऐसे पौधे लगाना चाहिए जैसे की सर्प घास, शांतिकुंज और घीक्वार यह ऑक्सीजन छोड़ते हैं और हवा की गुणवत्त को सुधारने में मदद करते हैं,
निष्कर्ष
तो दोस्तों आजकी इस लेख में हमने Oxygen level kaise badhaye – ऑक्सीजन लेवल कैसे बढ़ाए के बारे में जाना है , और इसके साथ साथ हमने कई ऐसे महत्वपूर्ण बातें बताएं है जिनके बारे में आपको जानना चाहिए और अगर आपका ऑक्सीजन लेवल कम हो गया है तो आपको योग और एक्सरसाइज जैसे चीजों को नहीं छोड़ना है रेगुलर करना है ऐसे ही जानकारी के लिए हमारे साइट में आते रहें