नमस्कार दोस्तों स्वागत है हमारे वेबसाइट पर आज की पोस्ट में हम बात करेंगे symptoms of vitamin D deficiency in Hindi: के कमी से क्या-क्या होता है ? (लक्षण,रिस्क,समाधान) जैसा कि आप लोग जानते हैं कि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई प्रकार के विटामिन की जरूरत पड़ती है।
अगर उनमें से किसी भी विटामिन की कमी होगी तो आपको कई प्रकार के गंभीर बीमारी का सामना करना पड़ेगा I ऐसे में आप लोगों ने विटामिन डी का नाम जरूर सुना होगा। जो हमारे शरीर के लिए काफी आवश्यक विटामिन है। ऐसे में बहुत सारे लोगों के मन में सवाल आता होगा कि विटामिन डी के कमी से क्या-क्या होता है। उसके लक्षण क्या होंगे और अगर आपको विटामिन डी की कमी है तो उसका समाधान आप कैसे कर सकते हैं। अगर आप इन सब के बारे में पूरी जानकारी चाहते हैं तो हमारे साथ आर्टिकल पर आकर तक बने रहें चलिए शुरू करते हैं।
विटामिन डी के लक्षण और समाधान सब के बारे में हम विस्तार पूर्वक आर्टिकल में चर्चा करेंगे इसलिए आप हमारे साथ आखिर तक बने रहें।
विटामिन डी की कमी के लक्षण – Vitamin D Deficiency
विटामिन डी कमी के कारण आप निम्नलिखित प्रकार के लक्षण को महसूस कर पाएंगे जिसका विवरण हम आपको नीचे बिंदु अनुसार देंगे आइए जानते हैं
विटामिन डी के कारण आप उदास रहेंगे
वजन का बढ़ जाना
बार-बार संक्रमण की चपेट में आना
अधिक थकान महसूस करना
घाव आसानी से ना भर पाना
हड्डी कमजोर हो जाना
पाचन संबंधित संबंधित समस्याओं का सामना करना
हड्डियों और जोड़ों पर दर्द होना –
सिर में पसीना आना
बाल झड़ना
Vitamin D की कमी से होने वाले risk
अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आप निम्नलिखित प्रकार के गंभीर बीमारी का सामना करेंगे जिसका विवरण हम आपको नीचे बिंदु अनुसार देंगे आइए जानते हैं –
बांझपन समस्या होना
अगर किसी भी औरत में विटामिन डी की अधिक मात्रा में कमी है तो ऐसी औरत बांझपन का शिकार हो जाती है। इसलिए औरतों को अपने शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा को मेंटेन करना होगा। ताकि वह बांझपन जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में ना सके I
बच्चों में अस्थमा
symptoms of vitamin D deficiency in Hindi छोटे बच्चे की मानसिक और शारीरिक विकास के लिए विटामिन डी बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता है। ऐसे में अगर आप अपने छोटे बच्चों को विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा नहीं देंगे। तो उन्हें अस्थमा जैसी गंभीर बीमारी का सामना करना पड़ेगा इसलिए आप अपने बच्चों को विटामिन डी प्रयुक्त भोज पदार्थ का सेवन करवाएं I
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रिकेट्स
symptoms of vitamin D deficiency in Hindi: अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आप bones संबंधित बीमारी रिकेट्स के शिकार हो जाएंगे। इस बीमारी में आपकी हड्डियां कमजोर हो जाएंगे इस प्रकार की बीमारी सबसे अधिक बच्चों में होती है। इसलिए आप अपने बच्चों को प्राप्त मात्रा में विटामिन डी की खुराक का सेवन करवाया I
हृदय रोग होना
जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है उन्हें हृदय रोग सबसे ज्यादा होता है I जिसके कारण व्यक्ति को हार्ट अटैक आने की संभावना प्रबल हो जाती है एक अध्ययन के मुताबिक जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी है ऐसे लोग मृत्यु हार्ट अटैक आने से हुई है I
याददाश्त कमजोर हो जाती है
बुजुर्ग लोगों में विटामिन डी की कमी के कारण उनकी सोचने और समझने की शक्ति लगभग समाप्त हो जाती है। जिसके कारण वह कोई भी चीज याद नहीं रख पाते हैं इसलिए बुजुर्ग लोगों को विटामिन जी से प्रयुक्त खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। ताकि उनके सोचने और समझने की शक्ति दोबारा से विकसित हो सके।
Vitamin D बीमारी से बचने का समाधान
symptoms of vitamin D deficiency in Hindi: विटामिन डी बीमारी से बचने के लिए आपको निम्नलिखित प्रकार के समाधान पर काम करना होगा। तभी जाकर आप इस बीमारी से बच पाएंगे जिसका विवरण हम आपको नीचे दे रहे हैं जो इस प्रकार –
रोजाना 15 से 20 मिनट धूप लेना विटामिन डी की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा उपाय है, कि आप सूरज की रोशनी लेकर किस वर्ष में विटामिन डी से भरपूर होता है।
अपने शरीर के वजन को नियंत्रित रखें I
रोज व्यायाम और कसरत करें I
विटामिन डी के सप्लीमेंट का इस्तेमाल करें। खासकर स्तनपान करने वाले नवजात शिशुओं को विटामिन डी सप्लीमेंट खिलाएं।
आपके परिवार में अगर कोई हड्डी संबंधित बीमारी का रोगी है तो उसके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले
विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ का मात्रा में सेवन करें जैसे मछली.कॉड (एक प्रकार की मछली) के लिवर का तेल.पेड़वे.रावस.बंगड़ा
विटामिन डी के कुछ अन्य स्त्रोत चीजों का सेवन करें .मशरूम अंडा दूध कलेजी पनीर
डेयरी उत्पाद संतरे का जूस सोया मिल्क अनाज इत्यादि का सेवन करें I
Vitamin D कमी के क्या कारण है?
अधिक समय कमरे में रहना
धुप के संपर्क में नहीं आना
डेयरी उत्पाद जैसे कि दूध, दही और मक्खन का सेवन कम करना या नहीं करना
फास्ट फूड्स और कोल्ड ड्रिंक्स अधिक मात्रा में सेवन करना
रात को काम करना
गर्भवती होना
शाकाहारी भोजन का जो लोग अधिक मात्रा में सेवन करते हैं उनमें विटामिन डी की कमी पाई जाती है I
Vitamin D के फायदे क्या है
symptoms of vitamin Ddeficiency in Hindi: विटामिन डी का सेवन करना हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद है इसका विवरण हम आपको नीचे बिंदु अनुसार देंगे आइए जानते हैं।
जोड़ों, पैरों के टकने और एडी में होने वाले दर्द से आपको राहत दिलाता है I
बैक पेन नहीं होता (Ways to deal Back Pain)
दांत मज़बूत बनते हैं इसलिए आपको विटामिन डी से युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए
आंखों की रोशनी बढ़ती है
सेक्स संबंधित समस्याओं का निवारण होता है
कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का ख़तरा कम हो जाता है
कोलोन और ब्रेस्ट कैंसर का जोखिम ना के बराबर होता है इसलिए आपको विटामिन डी की आवश्यक मात्रा नियमित रूप से लेनी चाहिए I