योग करने से   सरीर का फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ता है 

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और muscle strength में ग्रो होता है 

इसके साथ योग करने से respiration, energy and vitality इम्प्रोव होता है 

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योग करने से मेटाबोलिज्म को कण्ट्रोल किया जा सकता है 

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रेगुलर योग करने से वजन नियंत्रित किया जा सकता है 

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मानसिक शक्ति मिलता है योग करने से 

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सरीर में चोट और टूट फुट से सुरक्षा मिलता है 

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योग करने से सरीर सुद्ध होता है 

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